1500 kalorii

3g białka trochesporo, 2g tłuszczyu też, za to węgli mało, obniż białko, tłuszcze a węgli daj minimum 50% zapotrzebowania czyli, ok 1500 kalorii czyli ok 380 g węgli

[...] było tak: do 10.02 - jechałam rozkładem 20/80/0, 50/50/0 jeden dzień ładowania WW od 11.02 do 22.02 B/T/W - 140/70/reszta 1600 kal od 23.02 do dzisiaj B/T/W - 115/70/reszta 1500 kal. Stabilizacja jest, nawet nie mam takich dni w których czuła bym że mnie zalewa jakoś bardziej. Na wysokim białku wydawało mi się że najgorzej się czułam, dlatego [...]

[...] serwowane przez Obli. Z ostatnich analiz własnych doszłam do wniosku, że wysokie białka mi nie służą, jak tylko wchodzę na 140 g białka czuję że już się robi nie fajnie. 1500 – 1600 kalorii i białko max 120 g daje mi stabilizację, bez większych napadów głodu, ale z możliwością trenowania siłowego (czyli w miarę stałego progresu w [...]

[...] stałych godzin posiłków, odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczy. Staram się codziennie przyjmować inną ilość kcal, np. poniedziałek, wtorek 1400kcal, czwartek, sobota: 1500 kcal itp. owszem obwody nieznacznie mi zmalały, ale mimo wszystko wydaje mi się, że przy takiej intensywności już powinnam zgubić co najmniej 5kg. Skrupulatnie trzymam [...]

[...] to najwyżej wkleję moją dietę na forum i ewentualnie sami zdecydujecie co jest nie tak. Ogólnie staram się nie jeść więcej niż 2000 kalorii dziennie, a nawet dochodzi do 1500. Mięśnie jakby się zmniejszały, a tłuszcz zostaje tak jak był, przez co mój tułów jest trochę obwisły i zupełnie niefajnie to wygląda. Siła jest całkiem w porządku, bo [...]

haha :) a tak powaznie to oblicz sobie ile kalorii potrzebujesz i do tego dodaj 1000-1500 kalorii, przy dobrej diecie nie zalejesz sie fatem a bedziesz mial mase. Kalkulatory na potreningu.pl

haha :) a tak powaznie to oblicz sobie ile kalorii potrzebujesz i do tego dodaj 1000-1500 kalorii, przy dobrej diecie nie zalejesz sie fatem a bedziesz mial mase. Kalkulatory na potreningu.pl Po dodaniu 1000-1500 kcal do zapotrzebowani sie nie zaleje?? }:-( Wez nie pisz takich glupot :)) ------ Mi ta dieta nie wyskakuje wiec nie skomentuje :/

[...] jak koń po western ie i nawet mi sie nie chciało po schodach wejść :D ale jestem zadowolona,jest dobrze :D dodałam też nowy wpis w dzienniku żywieniowym i wyszło mi niecałe 1500 kalorii a jestem,że tak powiem nażarta. Musze jeszcze dopracować te godziny posiłków ,żeby między pierwszym a drugim nie było takiej przerwy. I musze się bardziej [...]

[...] obciążenie i robię więcej powtórzeń wyciskania płasko), ale od maja śmigam na siłownię. nie za bardzo też wiem, ile powinnam dostarczać kalorii. kalkulator mi wyliczył bmr 1500 kcal, ale żeby utrzymać wagę miałabym pochłaniać aż 2500 kcal???coś mi tu nie pasi. jeżeli chodzi o miskę, to nie wiem, czy jest sens wrzucać wczorajszą, bo zjadłam [...]

To nie jest tak, że bazujesz na 1500 kcal i osiągniesz coś satysfakcjonującego. Nie w ilości kcal tkwi sedno sprawy, ale w produktach jakimi się odżywiasz i w treningu. Redukcje kalorii wplata się stopniowo, kiedy redukcja staje w miejscu i gdy upewnisz się, że wszystkie inne czynniki ( takie jak np. aktywność fizyczna) nie są odpowiedzialne za [...]

[...] wcześniej nie liczyłem kalorii, pomijając czas przed dietetyk kiedy jadłem to samo praktycznie przez 2 mieśiące i miałem to obliczone, to wtedy była typowa głodówka. 1500 kalorii to dietetycy zalecaja ekstremalnie grubym babom, facet powienin mieć min 1800kCal, z tym że ja jedząc te 1800 praktycznie nie chudłem a aktywność miałem tylko [...]

[...] iż dotychczas (wiecej jedzenia), wyszło mi mało kalorii. Nie wiem jak ubogacić moją dotychczasową dietę. Na dziś wymyśliłam następujący jadłospis http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51692f7599634cfc1e000000/fankamakaronow Aha rano był basen 30 długości, 30 minut! :D Czy moge zpaytac w jakiej dawce bierzesz Depakine? aaa 1500 ok widze :-PP

[...] sposób odżywiania, staram się jeść czysto według zaleceń Ladies, początkowo schudłam ok. kilograma ale już to odrobiłam mimo, ze staram się trzymać czystą miskę (ok. 1500, 1600 kcal), nie wiem co robię źle, mam obawy przed zwiększaniem węglowodanów, i w związku z tym, rozkład btw kształtuje się 130/60 i reszta ww czyli ok. 130. Czytając [...]

Linki wcześniej czytałam, ale nadal szukam problemu. Mianowicie nawet zaczełam liczyc kalorie i skład BWT na tabela-kalorii.pl i jeśli chodzi o kalorie to wahały sie od 1300-1500 i mam wrażenie ze nie chce mi sie wiecej jeść. Wody pije dużo - same 1,5l podczas treningu, potem nastepne 2l wody + kawki i herbatki zielone Słodyczy, lodów, ciast [...]

[...] zbilansowa zabierz się do lektury tematów podwieszonych w działach odżywianie/odchudzanie. Z "dietetykami" różnie bywa większość z nich nie ma z byt wielkiego pojęcia o treningu, i niektórych zagadnieniach z fizjologi człowieka i mówi takie farmazony jak, Ćwicząc na rowerku lub biegając jedząc 1500 kalorii będziesz chudł i nabierał mięśnii"

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca biurowo-terenowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - ACT, codziennie rowerek 15-30 min Odżywianie : dieta ~1500-1600 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest [...]

[...] pytanie.. co sadzicie o takim planie: -silka 3 x w tygodniu pn, sr, pt. -bialko 2-3 razy dziennie 91%. -jack3d micro przed treningiem -tri creatine malate -kalorii okolo 1500(jesli za malo to. prosze mi doradzic ile ale nie chce przytyc. wrecz przeciwnie.. zgubic tluszcz. zauwazylem ze gdy wezme jack3d micro przed treningiem to man wiecej [...]

[...] co sadzicie o takim planie: -silka 3 x w tygodniu pn, sr, pt. -bialko 2-3 razy dziennie 91%. -jack3d micro przed treningiem -tri creatine malate -kalorii okolo 1500(jesli za malo to. prosze mi doradzic ile ale nie chce przytyc. wrecz przeciwnie.. zgubic tluszcz. zauwazylem ze gdy wezme jack3d micro przed treningiem to mam wiecej [...]

Popieram, przy diecie 1500 kalorii i treningu silowym gwarantowane jest na dluzsza mete przetrenowanie lub jakas kontuzja.. A dieta do CALKOWITEJ ZMIANY. Rozumiem ze chcesz chudnac, ale z taka dieta + treningiem bedziesz zrzucal wage za szybko, co nie jest zdrowe. Pomijajac ze bedziesz mial skore jak nietoperz. Polecam dzial dieta, i poczytac [...]

[...] EDIT: Jak obliczenia wyżej się zgadzają, to rozumiem, że TDEE = 2441,73756 kcal to poziom przy, którym będę trzymał wagę. Tutaj mam mały dylemat. Jak teraz jadłem ok. 1500 kcal dziennie i zwiększę do tego poziomu co trzeba to pewnie utyję ale chwilowo i czy dużo? No i kalorie do tego poziomu zwiększać stopniowo czy od razu uderzyć? Bo [...]